本文转自：云南日报
本报记者 张雪飞 通讯员 马兴武 王颖
4月的盈江，炙热的太阳晒得在田里工作的李恩山满身是汗，汗水浸透了他的衬衫，但他还是干劲十足，脸上挂着灿烂的笑容，没有一丝倦意。
李恩山是盈江县南新种植专业合作社理事长。近年来，云南冬马铃薯价格一直低迷，但李恩山和他的合作社却发展得一年比一年好。今年，他的合作社在盈江县的弄璋、旧城、新城、太平等5个乡镇开展订单种植，共计5600多亩，一共收获了12000多吨云薯902，远销浙江、湖南、福建、四川、北京等地。
一次邂逅，与云薯902结下不解之缘
盈江县年种植冬马铃薯20万亩左右，长期以来，种植品种以合作88和丽薯6号为主。因为品种单一，不仅难以满足多元化的市场需求，每年还出现集中上市，导致市场短期供大于求等问题。
李恩山在盈江推广马铃薯种植已20多年，一直想找到一个既适宜盈江种植，又得到市场认可的早熟马铃薯新品种。2018年，他到昭通参加**马铃薯大会，回来的路上，在剑川县遇到了省农业科学院的尹自友研究员。那天，尹自友正在剑川县鸿农农业公司的基地指导农户种植云薯902。
李恩山眼前一亮，对尹自友说：“我在盈江的旧城镇看到了你们单位示范种植的云薯902，不仅长势好，还又光滑又漂亮，今年冬天我想在盈江县种植200亩行吗？”尹自友说：“现在没有那么多种薯，今年冬天只能提供你20吨脱毒种薯。”
就这样，在剑川的一次邂逅，让李恩山与云薯902结下了不解之缘。
2019年冬天，经尹自友协调，南新种植专业合作社从禄劝彝族苗族自治县马鹿塘国青种植**殖专业合作社调入21吨云薯902种薯，在南永村组织11户农户示范种植了118亩云薯902，并获得成功。县农业农村局邀请省、州、县马铃薯专家对种植户杨恩照的示范田进行实收测产，折合亩产3553.4公斤，按当日市场价计，亩产值达6814.6元。
那天，在收获现场，来自省内外的洋芋收购商们看着满地皮表光亮、薯形整齐的洋芋，兴奋异常。后来，这些收获的洋芋陆续卖到了广西、山西、四川、浙江等地。
一个合作社，和云薯902在盈江的成长
自从云薯902在南永村种植成功后，李恩山心里就有了一个“洋芋梦”——要把云薯902推广成一个主栽品种，带动当地农户增收**。
2019年的一天，他打电话给尹自友，询问如何才能把云薯902在盈江推广开。
“推广一个新品种，首先要让种植户获得优质的种子，其次是了解和掌握它的特征特**，以及栽培技术要点。”尹自友说，除了这些技术**问题外，还要知道它的市场需求在哪儿。同时，生产中还得集中连片，形成规模化、商品化。
李恩山心中的结一下就解开了。于是，他和合作社的伙伴们自驾车到成都、重庆等地开展市场调查，回访云薯902销售商，与他们达成共识后，从省外回到昆明，他又专程到省农科院请求给予技术支持。3年来，在省农科院和盈江县农业农村局的支持、指导下，李恩山和他的合作伙伴们带着种植户走出了一条不寻常的发展之路。
盛夏，正是马铃薯开花期，也是大春马铃薯繁种去杂去劣的季节。李恩山租了一辆大巴车，组织了南永村21户农户，从盈江县驱车到海拔2900米的禄劝县马鹿塘乡省农科院云薯902原种繁育基地考察种薯生产。那年冬天，以南永村为重点集中连片种植云薯902，共510亩。当年正巧遇上马铃薯市场价格好，不仅出现了很多高产典型户，一些种植大户还获得了丰厚的经济**。
“我一共种植了29亩云薯902。”新寨的种植大户杨芳艳说，除去生产成本，共**17.3万元。
有了两年的基础和经验，李恩山信心满满，但省农科院的专家告诉他，要想把云薯902推广开，不仅要选对人，还得选好田。只有这样，才能把这两年的成果巩固好。
2020年冬天，在专家的建议下，李恩山提前定制了云薯902专用箱，又以每公斤2元的订单保护价，组织了280户农户种植云薯902共3200亩。这年因为云南冬马铃薯产能过剩，遇到了市场价格低迷的不利行情，很多种植户都亏了本，而种植云薯902的农户，却实现了家家赚钱。
在省农科院邀请相关单位专家组成验收组对云薯902示范样板进行的田间实收测产中，折合平均亩产3071.94公斤，按当日市场价计，折合平均亩产值6722.52元。
2021年冬季，李恩山对推广云薯902的信心更足了，在省农科院和县农业农村局的支持下，以弄璋、新城等为重点，组织和协调了480户农户，以每公斤2元的保护价，集中连片，订单种植云薯902共5600亩，辐射带动太平、平原等乡镇种植云薯902共11200亩。
李恩山介绍，因为云薯902有订单，种植户的利益有保障，一直以每公斤2元的保护价收购，3月15日以来，盈江的冬马铃薯市场开始回暖，云薯902的市场售价每公斤已经**到2.5元至2.6元。
一项培训，让合作社插上腾飞的翅膀
环境在变，土壤在变，水质在变，洋芋品种在变，洋芋市场价格也在变，惟有不变的是洋芋种植人对**好生活的向往。
“今年，我从南新种植专业合作社收购了2000多吨云薯902。”成都蒙阳农副产品综合**交易市场收购商田维智说，来盈江收购冬洋芋10多年了，这是他在盈江见到的**好的洋芋，卖样好，口味好，明年还要来收购云薯902。
一粒种子改变一个世界，一个品种造福一方百姓。因为种植云薯902，盈江县有很多农民**，云薯902正在悄悄地改变着边疆农民的生活。
3年来，省农科院和县农业农村局的专家共到云薯902示范区举办栽培技术培训会12期，累计培训农户2300人次，推广马铃薯催芽和选芽播种技术、马铃薯二次播种技术以及云薯902小型机械化配套栽培技术等新技术10余项，不仅提高了当地农户的种田水平，也给合作社提出了新的思路和发展方向。
李恩山高兴地说：“今年合作社又从省农科院引进了云薯306和云薯M-4等4个新品种，在弄璋镇的新寨和屯汉村集中示范165亩。这些新品种单产高，消费者反映好吃，明年在做好云薯902推广种植的同时，合作社将扩大云薯306和云薯M-4的种植面积，为农民增产增收开创出一条新路。”
本文转自：北青网
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刚**醒时不要急于起**。先仰卧5～10分钟，做深呼吸、伸懒腰，活动四肢，然后再慢慢坐起。（是不是终于等到“赖**”的正当理由啦！）
不要急于起**
有午**习惯的人，**前不宜吃得过饱，饭后散步20分钟左右再入**。午**时间以15分钟至1小时为宜。午****好躺着，不建议趴在桌子上**。如果条件不允许，静坐闭目**神也有一定效果。
有条件要**，没有条件创造条件也要**！
如何判断是否存在**眠障碍呢？
如果存在以下问题，就要注意了。
1.入**困难，躺在**上超过1个小时也无法入**。
2. **眠不安稳，轻微声响就会惊醒，并且很难再入**。
3. 早上醒得早，比正常时间提前2小时以上，并且很难再入**。
4. **眠时间不足，一般每天少于5小时。
如果存在任意一项，通过调整**姿等方式也无法改善，请及时前往神经内科就诊。
